임신 후 어떤 과일을 먹어야 할까요?

임신 후 어떤 과일을 먹어야 할까요? 10가지 영양 권장 사항 및 예방 조치

임신 중에 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유의 중요한 공급원입니다. 그러나 모든 과일이 임산부가 먹기에 적합한 것은 아니므로 임신의 필요에 따라 과학적으로 선택해야 합니다. 다음은 지난 10일 동안 인터넷에서 화제를 모은 추천 목록, 금기 음식, 일일 섭취 권장량 등을 바탕으로 임신 중 과일 가이드를 정리한 것이다.

1. 임신중 추천 과일 10가지

2. 임신 중 과일 섭취에 대한 세 가지 금기 사항

1.설탕 함량이 높은 과일의 양 조절:리치, 두리안, 롱안 등 과도한 양은 임신성 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

2.알레르기가 있는 과일을 주의해서 섭취하세요.망고, 파인애플 등은 처음으로 소량을 사용하여 알레르기가 있는지 확인해야 합니다.

3.냉장 과일은 데워야 합니다.냉장고에서 바로 꺼낸 과일은 위장관을 자극할 수 있으므로 실온에 보관한 후 드시는 것이 좋습니다.

3. 임신의 다양한 단계에서 과일 조합에 대한 권장 사항

4. 네트워크 전체에서 화제가 되고 있는 Q&A

Q1. 임산부가 산사나무를 먹어도 되나요?
최근 뜨거운 검색 결과에 따르면 산사나무속은 자궁 수축을 자극할 수 있으므로 임신 초기에는 피해야 합니다. 두 번째 및 세 번째 삼 분기에는 소량 (5 개 이하)으로 먹을 수 있습니다.

질문 2: 과일이 야채를 대체할 수 있나요?
전문가들은 다음과 같이 상기시킵니다. 과일은 설탕 함량이 높으므로 녹색 잎이 많은 채소와 짝을 이루어야 합니다. 하루 200~400g의 과일과 300~500g의 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 팁

1. 제철의 신선한 과일을 우선으로 섭취하고, 주스로 만든 주스를 피하여 영양 손실을 줄이세요.
2. 표면의 농약 잔여물을 제거하기 위해 먹기 전에 깨끗이 씻으십시오.
3. 혈당이 높은 임산부는 과일을 간식으로 섭취할 수 있습니다(예: 오전 10시 또는 오후 3시).

과학적으로 과일을 결합하면 임신 중 영양 요구를 충족할 수 있을 뿐만 아니라 건강상의 위험도 피할 수 있습니다. 개인의 체질에 따라 식단을 조절하기 위해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.