폐경기를 지연시키기 위해 먹을 것

폐경기를 지연시키기 위해 먹을 것

폐경기는 여성 생리 학적 변화의 자연 단계이며, 일반적으로 45 세에서 55 세 사이에 발생합니다. 에스트로겐 수치가 떨어짐에 따라 여성은 뜨거운 섬광, 기분 변화 및 수면 장애와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 폐경기는 피할 수 없지만 과학적식이는 증상을 완화하고 진행을 지연시킬 수 있습니다. 다음은 지난 10 일 동안 참조를 위해 인터넷에서 뜨거운 논의 된 음식 및 관련 데이터입니다.

1. 폐경기를 지연시키는 주요 영양소

다음 표는 호르몬의 균형을 맞추고 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이되는 영양소와 식품 공급원을 요약합니다.

2. 인터넷에서 뜨거운 논의를하는 폐경기를 지연시키는 상위 5 개 식품

지난 10 일 동안 소셜 미디어 및 건강 플랫폼 토론의 인기에 따르면 다음과 같은 음식을 널리 권장합니다.

3. 과학적 3 일 레시피 권장 사항

영양 연구와 뜨거운 주제를 결합한 다음 레시피는 폐경기 증상을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4.주의 음식

일부 음식은 인기가 있지만 폐경기 여성은 다음과 같은 잠재적 위험을 알고 있어야합니다.

5. 전체 네트워크에 대한 전문가 제안 및 토론의 초점

최근 전문가들과의 인터뷰 및 네티즌 간의 뜨거운 토론에서 다음과 같은 견해는 다음에주의를 기울일 가치가 있습니다.

1."Planoestrogens는 장기 소비가 필요합니다": Peking University School of Public Health의 연구에 따르면 매일 30-50mg의 대두 이소 플라본 (약 200ml의 대두 우유) 섭취량이 3 개월 이상 지속될 것이라고 지적했습니다.

2."지중해식이 요법은 매우 존경받습니다": 인기있는 트위터 주제에 따르면 올리브 오일, 심해 물고기 및 견과류의 매칭 패턴은 "폐경기 친화적 인 다이어트"에서 1 위를 차지했습니다.

3."개인화 된 영양 테스트": Zhihu의 높은 찬양 대답은 폐경기의 여성들이 먼저 비타민 D와 에스트로겐 수치를 테스트 한 다음식이 보조제를 목표로해야한다고 제안합니다.

식이 구조를 합리적으로 조정하고 적당한 운동과 정서적 관리로 협력함으로써 여성들은 폐경기를 완전히 통과 할 수 있습니다. "매직 푸드"가없고 지속적인 건강한 습관만이 없다는 것을 기억하십시오!